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Stress- und Selbstmanagement

Erlernte Denk- und Verhaltensmuster ändern
Instructor:
Sabrina Fleisch, BA
826 students enrolled
Ziel ist es, sich selbst besser zu verstehen, um sich und den Stress besser händeln zu können.
Veränderung von Denk- und Handlungsmustern
Erlernen von Präventivmaßnahmen und Entspannungsmethoden
Aktivierung und Erschließung von Energieressourcen
Steigerung der Lebensqualität und des Wohlbefindens
Erkennen der Zusammenhängen von Gedanken-Gefühle-Verhalten
Hilfe zur Selbsthilfe
Selbsterkenntnis & Reflektion
150 Fragen zur Selbstreflektion
18 Übungen zum Download

In diesem Kurs wirst du lernen, wie Stress entsteht, warum es diesen gibt und wie wir ihn nutzen können. Außerdem lernen wir, wie automatisierte Denkprogramme, die uns zu denselben wenig hilfreichen Verhalten und Bewältigungstrategien führen, loswerden und durch neue ersetzen können. Du wirst lernen, was Lebensqualität ausmacht, wie wir Vergleiche positiv nutzen können, was Glück ist und wie du dieses in dein Leben holst. Du lernst Entspannungsmethoden und konkrete Strategien bei Stress und auch Angst, die dich von negativen Gedanken wegholen und in das Hier & Jetzt bringen. Zum Schluss wirst du einen konkreten Maßnahmenplan haben sowie einen Koffer voller Strategien, Methoden und Übungen, die dich deinem Ziel näher bringen und ein glückliches, stressfreies Leben führen lassen.

 

SELBSTERKENNTIS & REFLEKTION

– Verständnisförderung (Theorie)

– Veränderung von erlernten Denkprogrammen und Handlungsmustern

– Erlernen von Präventivmaßnahmen und Entspannungsmethoden

– Aktivierung und Erschließung von Energieressourcen

– Steigerung der Lebensqualität und Zufriedenheit

– Zahlreiche Praxisübungen

 

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Course available for 2 days
30-Day Money-Back Guarantee

Includes

4 hours on-demand video
1 article
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Access on mobile and TV
Certificate of Completion